sila trening

.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: zakres powtórzen 6-1 cięzko atletyczny 9.CEL CYKLU: siła zbicie 5kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 12 tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] sie nad typem swojej budowy??Przed swietami staralem sie przestrzegac diety i kiedy skonczylem trening Hst bylem w miare zadowolony bo z brzucha polecialo troszke fatu i sila podskoczyla.Ale przez ostatni miesiac troszke przychorowalem diety wogole nie trzymalem(pizza itp)niestety troche mnie zalalo.I zastanawiam sie czy najpierw zredukowac i [...]

Witam 3 tyg temu rozpocząłem mój drugi cykl SAA w którego skład wchodzi 10 amp omnadrenu i na odblok tamoxifen 30szt (wiem że na drugi cykl brac mix to za wczesnie ale wpadł mi w ręce pewny towar w którym sie pomału kończyla data ważnosci,więc szkoda mi bylo go zmarnować :D).Poniżej podane są moje wczesniejsze wyniki oraz (->) obecne wyniki po [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 98 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat sztuk walki i 3 lata crossfit 6. DIETA: +/- 3300kcal Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak [...]

Witam wszystkich forumowiczów.Niedawno przebyłem dwa cykle z których jestem zadowolony.Pierwszym moim cyklem był cykl z P-plex prohormonu po którym miałem niesamowite przyrosty masy i siły na odblok brałem Novadex xt nie wiem czy do końca odblokowałem sie tym ale nic z jajkami się nie dzieje więc myślę że odblok był dobry.Drugim moim cyklem był [...]

czwicze 0.5roku i ostatno mam kłopoty z bicem przez te pół roku powiększyłem go raptem jakieś 3 cm siła też jakoś wolno mi idzie żadko zdaż mi się uczucie palenia w mięśniach czym to może być spowodowane w klatce zato poszło mi 7 cm czwicze teraz na mase ale od listopada ide na siłe teraz czwicze 4 razy w tygodniu pon. i czw, bic bary plecy i [...]

Witam, chciałbym rozpocząc trening na rzeźbę plus pewnie na mase. Jestem poczatkujacym amatorem:) Niestety nie znam sie jeszcze kompletnie na doborze cwiczen dla mnie, a mam silna potrzebe polepszenia wygladu mojego ciala, ponieważ w wakacje mnóstwo czasu spedzam na plazy z racji uprawianego przeze mnie sportu - kitesurfingu. Większa siła i [...]

Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

Witam, potrzebuje fachowej opini. Otoz, cwicze 3 lata, (wzrost waga itd w profilu)i chcialbym jakis lekki cykl ale malo sie znam. Chodzi mi glownie o cos co NIE jest testosteronem ani pochodnymi. Nie chce zadnych hormonow ani podobnego badziewia. Mysle o Nandrolonie (dece). Z tego co czytalem powoduje beztłuszczowy przyrost siły i masy. Mam juz [...]

Witam od razu piszę że jestem zielony więc proszę o wyrozumiałość . Moje „specyfikację" to 190cm wzrostu 97kg od jakiegoś czasu brak oponki na brzuszku =p i szeroka , barczysta budowa mam 17 lat . Od niedawna robię pompki ( z 3 miesiące około 60 dziennie ) i macham hantlami ( około 60 x 10kg na rękę tez od 3-4 miesięcy ) ale zapragnąłem więcej i [...]

[...] bokiem unoszenie sztangietki przodem Triceratops francuz sztanga stojac francuzik sztangietka stojac prostowanie ramienia w opadzie Brzuch sob bieg 10 km/plywanko/ aktywny wypoczynek :) nd relaks ;] suple jesli konieczne to mile widziane (sila poki co idzie wiec nie wiem czy jest sens ) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-09-18 17:45:34

Witam, Zamierzam za tydzień wybrać się na siłownię. Moim celem jest siła, w mniejszym stopniu masa. Trening to FBW 5x5 objętościowy, zaś w dni nietreningowe mam zapewniony trening muay thai i MMA. Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 3200 kcal B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię [...]

Witam, Znów wracam panowie. Prosiłem już Was kiedyś o pomoc i oczywiście ją uzyskałem ( http://www.sfd.pl/DECA_%2B_WINSTROL_pomocy!-t496508-s2.html#post11 ale po przygotowaniu się od a do z w 5 dokładnie tyg. kuracji i harówy rozsypało mi się kolano i od 7 tyg. zakończyłem cyklon ze względu na brak sensu - celu i co najważniejsze ze względu [...]

Trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Poniedziałek ( klatka, triceps(słabo) , barki) KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 2x10, 2x8. -wyciskanie sztangi leżąc skos: 4x10 TRICEPS: -prostowanie ramion nadchwytem stojąc na wyciągu: 4x10 BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 4x10 -wyciskanie sztangi [...]

witam mam rok stazu na silowni chcialem poddac moj trening ocenie -------------poniedziałek-------------- ->klatka 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim lub hantle-12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym lub hantle-12<10<8<8 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami (krótkimi) około 9 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5g kg/mc -węglowodany: większość, do doj**ania kcal -tłuszcz: jakieś 1-2g kg/mc zalezy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu test z deca jakieś pół [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: -- -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy regularnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING:3 razy w tygodniu. Cwiczenia 4 serie po 8 każde 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam mam prośbe zerknijcie na plan i wyeliminujcie błędy. Trenuje sport wytrzymałościowy gdzie priorytetem są nogi, plecy i triceps.Treningi siłowe mam 3x w tyg.Rok podzielony na okresy i tak 1-wytrzymałość 2-siła 3-wytrzymałość siłowa 4-wytrzymałość 5-podtrzymanie(sezon startowy) W fazie 1,4,5 - trening obwodowy w 2,3 trening dzielony Jestem [...]